Marts er National Nutrition Month-hvilket gør det til et godt tidspunkt at tjekke ind og sørge for, at vi afbalancerer sunde valg og vores foretrukne fødevarer. Jeg kan godt lide at foretage små, fornuftige forbedringer af min diæt (i stedet for dramatiske ændringer, der ikke vil vare). Og så er det første stop på min indtjekning en mad, jeg spiser næsten hver dag-korn.
Korn er en af mine favoritter – det er fantastisk til morgenmad eller en snack. Til dette indlæg deler jeg nogle ideer til, hvordan du gør din skål med korn bedre for dig med nogle sunde swaps.
Mine mest aktuelle videoer
Uortodoks bog og Netflix anmeldelse
Gennemgang af Book & Netflix -serien – uortodoks. En god lytning – bog, podcast og visuel nydelsesgennemgangsserie.
Flere videoer
0 sekunder på 7 minutter, 28 sekunder
Næste op
Marathon Training Day 6
01:19
Direkte
00:00
08:21
07:28
Der er så mange måder at glæde sig over korn – det kan være en nærende start på din dag eller et sukkerholdigt snackangreb! Og selvom det ikke kræver nogen madlavning – tager en smart skål korn noget tanke og planlægning. Hvis du vil starte din dag med en afbalanceret morgenmad, skal du overveje alt, hvad du hælder i den skål.
At vælge en god kombination af fuldkorn og protein kan hjælpe dig med at holde dig fuld gennem frokosten. Og der er så masser af kombinationer af korn og toppings, så hele familien kan glæde sig over at skabe deres egen bedste skål.
Tips til at lave en bedre skål med korn:
1. Korn.
Start med den bedst mulige base – fuldkorn, en kort ingrediensliste, lavt sukker. Kontroller serveringsstørrelsen for at sikre, at den er overkommelig eller gør matematikken for at finde ud af ernæringsstatistikken for det beløb, du normalt spiser. Der er så masser af muligheder, at det er let at imødekomme forskellige smags- og kostpræferencer!
2. Mælk.
Nå ud til mejerimælk. Mejerimælk tilføjer det mest protein pr. Portion sammenlignet med alternativer med 8 gram pr. Portion, hvilket kan hjælpe dig med at holde dig fuld længere. Husk at kigge efter den rigtige mælkeforsegling i Californien, når du handler med købmand for at sikre, at det er ægte mad fra rigtige mennesker. Familier i Californien mælkeproducenter hjælper med at sikre, at alle mennesker har adgang til kvalitet, bæredygtige og næringsrige fødevarer.
3. Frugt.
Tilsætning af frugt som bær kan sødme din skål uden at tilsætte meget sukker. Tilføjet bonus, blåbær og hindbær er rige på antioxidanter.
Tip: Vælg frugter, der er i sæsonen for de søde og ofte mange rimelige priser.
4. Nødder og frø.
Nødder og frø tilsætter sunde fedtstoffer og fiber. Crunchy toppings like nuts or if you prefer, chewy seeds, add interesting texture too.
Mixing up different flavors and textures can help keep your bowl of cereal from getting boring. Tasty toppings like crunchy nuts and seasonal fruits add nutrition benefits too. You can also swap out milk for your favorite real California Milk yogurt instead.
Choose your favorite healthy toppings to create a meal or snack that not only taste good, but also makes you feel great!
My bowl is piled high with whole grain flakes, granola, real California milk, raspberries, walnuts and chia seeds. I switch up the fruit depending on what’s in season to make sure it’s sweet. and I’ll add different nuts or seeds depending on what I have on hand. This is the best mix of flavors and textures – it’ll probably be in my breakfast rotation for a while.
Hope these ideas help you create a delicious start to your day! God fornøjelse!!
Question: What did you have for breakfast?
This post is sponsored by real California Milk.
Send mig projektmappen
3Save
Deling er omsorgsfuld!
3
Pin
Del
Tweet
Del
Post
Del