Stor dag! Jeg startede min tirsdag med en enorm skål græskar havregryn toppet med mandelsmør samt korn. Desværre får det mig ikke til at føle mig så fuld som yoghurtskåle. Jeg kan ikke lide det, men det bliver køligt så godt som jeg kræver noget varmt!
Frokost var en salat såvel som sandwichkombination af slags. Jeg kan virkelig godt lide enorme salater eller skåle grøntsager som et måltid, men sky væk fra dem i et forsøg på at være kreativ. Nå, det er forbi, da jeg fokuserer på at spise netop det, jeg vil have såvel som så meget som det kan blive overflødigt, bliver jeg nødt til at gøre det.
Mine nyeste videoer
Marathon Training Day 4
Marathon Training Diary Day 4 Inspicect in
Flere videoer
0 sekunder på 1 minut, 21 sekunder
Næste op
4 minutters træning i underkroppen til løbere
04:49
Direkte
00:00
08:21
01:21
Forhåbentlig holder du dig rundt på den off -ændring, som jeg leverer en iPod eller noget?
På siden: kanelrulle med græskar smør samt græskar flødeost.
Jeg slikkede flødeostcontaineren ren. Jeg burde skamme mig, men jeg tweetede det såvel som mange mennesker sagde, at de gør nøjagtigt det samme. Ingen medlidenhed i mit spil.
Runeatrepeat Monica Olivas
Jeg slikkede kun græskar fløde ost container ren, så det ville være enklere at vaske … #lies
Hvis du vil forstå de verdslige detaljer om min dag til dag overholde mig på Twitter?
Jared Fogel, togens talsmand, der tabte over 240 pund på ”Subway Diet”, løb New York City Marathon i 5:13:28 i weekenden!
Fordi jeg arbejder med tog for at fremme deres dedikat til i Shape Challenge, havde jeg chancen for at interviewe ham før maraton. (kilde)
Jared Fogel var ikke en løber, der voksede op. Hvis du er bekendt med hans historie, var han overvægtig i mange af sit liv, der begyndte i barndommen. Det er meget mere inspirerende for mig end den typiske atlet, fordi jeg heller ikke var en løber, der voksede op.
Fogel sagde: ”Før i år løber jeg aldrig en kilometer i mit liv. Dette er helt nyt for mig. Aldrig noget, jeg troede, jeg ville gøre. Jeg tror, at hvis jeg kan gøre det, kan nogen. Begynd på træg såvel som sørg for at fremskynde dig selv ordentligt. ”
Såvel som nu er han en maratonløber.
Han indrømmede, at han ikke får den sagnomsuste “Runner’s High”, som alle taler om, men det er ikke derfor, han løber …
”Mens jeg løber, får jeg ikke den hele løberens høje. Jeg glæder mig over at forstå nøjagtigt, hvor mange kalorier jeg brænder. Når det er forbi, føler jeg en følelse af at udføre. ”
Jared løber til kaloriforbrændingen, jeg tror, at en hel del RER -besøgende kan knytte det til det.
Fordi jeg føler, at jeg virkelig mistede det mentale løb i mit sidste maraton, spurgte jeg ham nøjagtigt, hvor meget af maratontræning var mental …
”Et stort flertal af det. Den mentale del af det er kritisk. At komme over de mentale pukkel – især på dårlige løb. Det vil være forbi snart nok. Hver træningskørsel, jeg gør, er at hjælpe mig med at udføre det maraton. Der er dage, du ruller ud af sengen såvel som føler dig stor. Der er dage, du ikke føler dig fantastisk såvel som ikke ønsker at løbe.
Da jeg gjorde min 16 eller 18, havde jeg et dårligt hovedkoldt. Jeg fik med det. Jeg var elendig. Det var virkelig godt for mig at komme med noget lignende.
(På Marathon Day) Jeg håber, jeg har det godt. Jeg håber, at vejrforholdet er stor. Men du ved aldrig … ”
Jareds træningsprogram var beskedent. Han løb omkring 3 dage om ugen, typisk mandag, onsdag såvel som fredag. Det var omkring 16 uger lang, men han udviklede så meget som det med 10 km såvel som halvmaraton.
Ud over sit træningsprogram betalte han bedre interesse for sin spisning såvel som at skære ned på rødvin lidt. Han var dog ikke parat til at gå til ekstremer.
”Jeg tror, at der er en forståelse af løbere. Der er forståelsen af, at du skal være en ekstremist. Du kan stadig løbe uden at skulle være ekstremist, ”sagde Fogel.
Jeg anbefalede ofte, at jeg ville miste et par pund, før min næste maraton såvel som Jared anerkendte virkningen af dette, “Hvert pund, som du evaluerer mindre, hjælper også din tid.”
Monica: Hvad spiser du inden længe løb?
Jared: ”Jeg gør dem om morgenen, så jeg står op 2 timer eller deromkring før. Morgenmad er en bagel med nedsat fedt PB med en smule yoghurt. Hvis jeg står tidligt op, kaffe til koffein. Under løbet for mig personligt hver 3. mil har jeg gjort disse Gus. Espresso siden det fik yderligere koffein. ”
Jeg tror personligt, at den sværeste del af at tabe sig virkelig er at holde det væk, noget Jared har håndteret for at gøre med succes. Jeg bad ham om forslag til dette såvel som svaret …
Monica: Har du nogen form for vejledning om nøjagtigt, hvordan man holder vægten væk, når nogen har mistet den?
Jared: ”Det er hårdt. Slaget begynder, når du taber vægten. Det er en udfordring. Jeg tror, det måtte være din mentale tilgang. Fase 1 mister vægten. Fase to, tre…. er din fortsatte kamp. Du skal fortsætte med at ændre meddine omstændigheder. Opgavesituation, familie, aldring – du skal ændre med disse ting. Hvis du kan få stillestående, kan det føre dig til efterår i dårlige vaner. ”
Jareds personlige erfaring med at være en overvægtig ung påvirkede ham til at skrive Jared Foundation. Det er en organisation, der bekæmper ungdoms fedme. ”Mit mål er, at de ikke behøver at gå ned ad den nøjagtige samme vej, jeg gik med mig selv,” sagde Fogel.
Under interviewet talte han om nøjagtigt, hvordan løb passer ind i sit liv nu. Han nyder det dog sagt: ”Ser jeg mig selv gøre et mere maraton, sandsynligvis ikke.”
Nu hvor han har krydset overfladelinjen af hans allerførste maraton, sætter jeg spørgsmålstegn ved, om dette svar stadig er nøjagtigt det samme?
Hvis du er påvirket af at løbe efter at have læst det interview, havde jeg en fantastisk gave til dig! Jeg leverer miljøvenlig iPod-shuffle samt et $ 10 iTunes-gavekort!
Jeg kan godt lide, hvor lille det er – gavekortet ser stort ud i sammenligning! Jeg har virkelig ikke en iPod så godt som at tage min store telefon på løb, når jeg toner den med melodier, jeg skal til evaluering, hvis det ændrede mit liv.
For at komme ind: Efterlad en kommentar til denne udgiv med en fantastisk “Pump You Up” -sang!
Konkurrence slutter torsdag (11/11/10) morgen kl. 7.00 PST. Jeg afslører mesteren torsdag.
Send mig projektmappen
Gemme
Deling er omsorgsfuld!
Del
Tweet
Pin
Del
Post
Del
Bliv ved med at vælge disse:
Resultaterne af Resultat Resultat af Revel Marathon-Big og sammenfattning
Resultaterne af Resultat Resultat af Revel Marathon-Big og sammenfattning
Revel Run Race Series Marathon enorme bjørne race sammenfattelse såvel som top 10 -listen. De allerbedste miles af Revel enorme bjørn såvel som at løbe med min
Skid Row Marathon – 130
Skid Row Marathon – 130
Skid række maraton sammenfattelse såvel som gennemgang. Ny løbende dokumentarfilm om løbere i Los Angeles såvel som nøjagtigt hvordan løbende
Vægttab, vandmelon såvel som weekendopdateringer med Diego
Vægttab, vandmelon såvel som weekendopdateringer med Diego
Præcis hvordan du kan lide dig selv, mens du forbedrer dig selv. Kropspositivitet, mens du taber sig eller går efter et mål. Forslag til nøjagtigt hvordan
300 pund samt løbende podcast -brev til racedirektører
300 pund samt løbende podcast -brev til racedirektører
Kørsel af podcast 300 pund samt løbende aktier nøjagtigt, hvordan han tabte sig, gik fra sofa til 5k til maraton såvel som nu kører t
AFC Half Marathon Race Recap såvel som fotos
AFC Half Marathon Race Recap såvel som fotos
America’s Finest City (San Diego) Half Marathon Race -resultater samt sammenfattning. AFC halvmaratonbilleder. Kører ind
Før La Marathon-tjek disse tip
Før La Marathon-tjek disse tip
Jeg kan godt lide La Marathon !! Jeg tror, det er en af de allerbedste maraton i USA såvel som ikke får den kreditvurdering, den fortjener! La har
⚡ af Shareaholic
.